TECNICA 1: Relajación

GENERALMENTE al escuchar la palabra relajación nos imaginamos un par de mujeres jóvenes y delgadas, con colas de caballo, las piernas cruzadas y con los ojos cerrados. Sin embargo, la relajación no necesariamente es la meditación o la felicidad del Yoga, es la conexión de el estado mental relajado con el lenguaje corporal relajado. Cómo hacerlo?? en realidad es sencillo, solo debemos de trabajar la mente y el cuerpo al mismo tiempo. Para dar una explicación más precisa de esto digamos que tu intentas dormir pero estas pensado en aquel problema de la mañana con tu familia o tratas de trabajar duro para entregar aquel proyecto de la oficina pero las ideas no salen por que el gym te exprimió. Si uno no relaja la mente, no relajará su cuerpo.

Acá les dejo una técnica de relajación sencilla:

 Percepción total
Material: Música de entre 60T y 75T (música tranquila) y Una silla/cobijas/cama/sillón
Duración: mínima 10 minutos
Lugar: callado y de preferencia obscuro
Administración: de recomendación colectiva pero puede hacerse personal

Técnica:
Se basa en tres aspectos: 1. la respiración, 2. la concentración y 3. la percepción. Se debe de inducir a a la persona o a ti mismo a un proceso de respiración lento pero firme, es decir, que te sientas o se sientan bien al momento de respirar. quizá unas 15 respiraciones por minuto o RPM, al alcanzar esas respiraciones se debe de inducir o debes inducirte a la concentración solo en la voz o el pensamiento único, ignorando lo que sucede al alrededor y comenzar un recorrido corporal de la cabeza los pies en donde se tome consciencia o se reconozcan todas las partes del cuerpo nombrándolas y tomando consciencia de ello.

NECESIDADES de Motivación- McClealland

DIVERSOS autores manejan el concepto de las motivaciones, un ejemplo es el conocido Maslow con su pirámide de las necesidades, la X y Y de McGregor, la fijación de metas de Locke, y demás que se empeñan en difinir y acercar a las motivaciones al mundo empresarial. Sin embargo McClealland desarrolló el concepto de necesidades mas "Crudo y verdadero" del mundo de negocios.

Pero esto ¿De que me sirve?. 

Bueno, cuando una empresa realiza una descripción del puesto, muchos emplean las teorías de las necesidades de motivación para saber identificar que tipo de motivación es necesaria en el puesto. Si es un puesto de competencia, es necesario que se busque a gente competitiva, si se busca gente tibia o sin la motivación de crecer sería un fracaso para el puesto y para la persona; en cambio si es de subordinación, es necesario gente que sepa ser subordinada y, si se escogiera a alguien que necesite subir de puesto, sería un fracaso para el puesto, los compañero y el mismo empleado.

Dentro de nosotros pasa lo mismo ¿Cómo saber que hacer en la vida si no se que necesidades tengo? o de otro modo ¿Por que siento que no encajo con mi trabajo, mi vida emocional o mi familia? quizá la respuesta sea amplia pero podrá ser también que tu Necesidad no va con las que los demás depositadas en ti. Veamos de que hablamos:

Según McClealland hay tres necesidades básicas en el hombre: Poder, Afiliación y Logro.

A) PODER: La persona con necesidad de poder está motivada por obtener y conservar la autoridad. Tiene deseo de influir, adiestrar, enseñar o animar a los demás a conseguir logros. Su modo de comportarse lo conduce a ser influyente, efectivo e impactante. Hay una fuerte necesidad de hacer liderar sus ideas y de hacerlas prevalecer. Hay una fuerte necesidad de incrementar su poder y su prestigio, en fin, su estatus.

B) AFILIACIÓN: La persona con necesidad de afiliación, posee la necesidad de tener relaciones amigables y se motiva hacia interactuar con la gente y con los demás compañeros de trabajo. La afiliación conduce a sentirse respaldado por la ayuda, respeto y consideración de los demás. Este tipo de personas son jugadores de equipos. Los individuos con esta necesidad alta, no son los líderes ni los directivos más eficientes, ya que les cuesta mucho tomar decisiones difíciles sin preocuparse por disgustar a los demás.     

C) LOGRO: La persona con necesidad de logro se encuentra motivada por llevar a cabo algo difícil, alcanzar algo realmente difícil mediante el reto y desafío de sus propias metas y con ello avanzar en el trabajo. Hay una fuerte necesidad de retroalimentarse de su logro y progreso y una necesidad por sentirse dotado, realizado, gratificado y con talento.

Cada una de las necesidades tienen algo negativo y algo positivo. Es verdad que algunos no estamos contentos por la necesidad que tenemos, sin embargo hay que aprender que esas necesidades se originaron por el desarrollo que nosotros tuvimos y reconocer la necesidad que tenemos nos ayudará a buscar lo que realmente nos hace sentir bien. Si es estar en familia, desarrollar nuestra vida en lo familiar, en un trabajo que nos de esa estabilidad. Si es en superación, buscar metas en la vida, en el deporte, etc.

REFLEXIÓN: "Ser o no ser, esa NO es la verdad"

LIDERAZGO

NO existe una palabra tan empleada en en distintos ámbitos, distintas formas, distintos sentidos como la palabra liderazgo.

El liderazgo no es mas que el don que una persona tiene para dirigir, organizar y trasformar a personas mediante características de personalidad peculiares.

Ciertamente no todos contamos con las características de personalidad para ser un líder de masas o de personas en una organización. Ya sea hogar o trabajo; lo que si tenemos es la capacidad de serlo. 

Lo único que necesitamos es moldear dicha características para, que en primera instancia, podamos ser o desarrollar un liderazgo en nuestra vida, y después desplazarlo en las demás áreas de nuestra vida.

Aquí presentamos algunas características de un buen líder:

A) INTEGRIDAD: cualquier líder que busque un liderazgo eficiente en su persona o en los demás deberá de comenzar con su integridad. Una persona íntegra es aquella que tiene todo en su lugar, es decir que actúa apegado a una creencia o filosofía en particular, ya sea algunos Valores, Religión, Creencia Política, etc.

B) HONESTIDAD: un líder que miente, es un líder que niega uno de sus valores base. En una ocasión San Tomas de Aquino recibía una clase cuando el sacerdote que la impartía le dijo -Mira, las vacas vuelan- San Tomas salió a mirar el cielo; El "líder" riendo le preguntó -Por que creíste que las vacas volaban- a lo que él respondió - Prefiero creer que las vacas vuelan a que un Sacerdote mienta-.

C) AUTOESTIMA: San Pablo decía que "Nadie debe de tener mas alto concepto de sí mismo que el que debe tener, sino que más bien todos piensen en si mismos con cordura" es decir, tener autoestima es considerarte tal y como eres. Esto se logra con trabajo reflexivo y humildad.

D) DISCIPLINA: ser constantes y dedicados ayuda a que logremos ejercer control ante nuestros problemas. Un líder de casa no puede decir -Hijos, desde hoy vamos a bajar de peso- y solo persevera 3 días. Una persona que decide hacerse independiente no lo logra pensando - Hoy trabajo en la empresa y mañana en mi negocio-.

E) ALEGRÍA: quizá se crea que la alegría deberá de ser de los menores problemas para un líder, pero la cantidad de tiempo que se pierde con seriedades y tristezas, deberá de ser alegría si quieres mejorar tu actitud y la actitud de los demás hacia nosotros. Ya que hemos estado tan religiosos, terminaremos con el ejemplo de Frailes. En el Libro de Humberto Eco, titulado ""El nombre de la Rosa", Guillermo y Jorge (protagonista y antagonista) discuten acerca de la risa. Jesús, -según Jorge- jamás rió, a lo cual, Guillermo responde que en la escritura tampoco dice que no lo hizo pero si menciona que se alegró. La Alegría da sensación de estabilidad y de superación personal; si uno es Alegre, los problemas y las circunstancias cambian su gravedad y se hace más fácil resolverlas.   

REFLEXIÓN: "Un Líder sabio edifica su liderazgo sobre la Roca"

  

CIRCO de la Mariposa

La cuando la gente nos repite una y otra vez algún suceso, situación o actitud, nosotros inconscientemente las apropiamos y tomamos cómo una verdad inescrutable. Debemos de ser lo suficientemente maduros emocionalmente como para entender de manera adecuada la intención de las personas.

ACTIVIDAD: Realiza una reseña de lo que te dejó el vídeo como aprendizaje.

REFLEXIÓN: "Dios mira lo que eres hoy, no lo que fuiste ayer"

TEST de Intereses

http://askisii.wix.com/utis-toluca#!clients/c1tsl

ACTIVIDAD: En el siguiente sitio encontraras un documento en el que vendrá un TEST de intereses. Sigue las instrucciones verificado contestar de modo sincero y puntual.

REFLEXIÓN: "no puedes caminar mirando al cielo; no puedes volar mirando al piso"

DECISIONES

DENTRO de nuestro día a día, las decisiones son el factor que más modifica nuestra vida, desde saber que camión tomar o que comer el día de hoy hasta la pareja con la cual nos vamos a casar o si divorcio es algo para mi o no. La decisión que sea, modifica el rumbo de la vida y la puede hacer sumamente plena o una cárcel.

Por ello, el método con el cual tomamos decisiones debe de ser sumamente preciso, desechando toda decisión hecha por instinto o a las que podemos llamar "Decisiones automáticas"  Es necesario definir que es una Toma de Decisión para continuar. Un diccionario electrónico nos dice que:

Toma de Decisión: Es el proceso por el cual se realiza una elección ente las opciones o formas para resolver diferentes situaciones de la vida en diferentes contextos. Es decir, es el proceso por el cual tomas la opción que mejor te beneficie.

A continuación proponemos un método de toma de decisiones:

A) Condensación: Como ya comentamos, la decisión consiste de opciones, y debemos de tener en cuenta todas la opciones posibles. Esto se hace con el siguiente método:

1. Escribir todas las opciones: se deben de colocar la opciones posibles, ya sean improbables o
   
   las últimas que se hayan pensado. Lo que es importante es que se consideren todas las posibilidades.
2. Descartar las Imposibles más no las improbables: se debe de descarar las opciones imposibles, las improbables deben de guardarse como reserva.
3. Numerar las más posibles: se deben de numerar por posibilidad, no por lo que nos parezca más fácil. 
4.  Renumerar con lo que deseamos obtener: debemos de ser sobrios para obtener las disyuntivas más favorables para nuestra vida.

B) Tabular: la tabulación es sencilla. De las opciones más favorables de los pasos anteriores, se debe de extraer sus Pros y sus Contras, es decir, lo que nos traerá de bueno y de malo, los beneficios y el precio a pagar.

El método tiene como propósito el hecho de evitar frustraciones y lograr que las decisiones difíciles se hagan con mayor facilidad sin el riesgo de tomar la opción que no queremos o que encontremos resultados que no esperamos o consecuencias que no queríamos pagar.  

REFLEXIÓN: "Cuanto tiempo invertimos en nuestro Futuro"      

7 PASOS AUTOESTIMA

Dentro de nosotros existe un potencial increíble. Sin embargo, es necesario vencer ciertas barreras que nos impiden lograr subir. Enrrique Delgadillo nos trae 7 pasos o esquemas para "subir el autoestima".

ACTIVIDAD: en tu libreta escribe y contesta las siguientes aseveraciones ¿con qué punto(s) te sentiste identificado? ¿que vas a hacer para empesar a cambiar? ¿que sentimiento(s) predominó(aron) durante el vídeo?


REFLEXIÓN: "Viver no sobrevivir, coexistir y no solo existir" 

EQUILIBRIO Emocional

"LA NATURALEZA es el principal punto de referencia de la vida"  La esencia de la naturaleza es el equilibrio. Un ejemplo de ello es el ciclo del agua, en el que el agua se convierte en agua dulce mediante la evaporación y precipitación.

Otros ejemplos quizá un poco mas complejos de ellos sería el proceso celular. Una célula, al nacer comienza con un orden de crecimiento-reproducción-muerte, con el objetivo de construir, proteger o perjudicar algún organismo ya sea pluricelular o celular; también podemos tomar de referencia la el crecimiento de un árbol, por ejemplo un pino, el pino por naturaleza suelta muchas semillas, solo una de esas llegará lo suficientemente lejos y profundo para echar raíz y crecer hacia arriba con el único propósito aparente de generar un arbusto que crecerá a un ritmo solido, igualando su profundidad con su altura.  Dichos crecimientos nos lleva a preguntarnos ¿qué o cómo la naturaleza sabe lo que se debe de hacer? ¿será a caso que la dirige algo o alguien? ¿cuál es su secreto?

No existe mayor secreto que buscar en lo que la misma naturaleza nos indica. A lo referente con las siguientes máximas:

A) La naturaleza tiene un orden: según un diccionario en linea, el orden no es otra cosa que "algo que se encuentra en el lugar justo, en el tiempo justo y de la justa manera" es decir, si nosotros seguimos el orden de las cosas, es muy probable que resultemos con un equilibrio. Digamos que somos una Empresa Emocional si a esa empresa le hace falta algún estimulo en su justo tiempo, en su justa medida y de la manera justa, tendrá una sobreproducción de X o un faltante, o lo que será peor, un producto defectuoso.

B) La naturaleza no regresa al pasado: imaginemos que dentro del un ecosistema exista un incendio forestal creado por algún rayo o descuido humano. dentro de esa crisis  es posible que se desequilibre el sistema; por ejemplo, el viento tiene que ver con la cantidad de arboles y montes en la zona, si la cantidad de arboles es baja, existen cambios de clima, de humedad en el aire e incluso se llegan a erosionar valles. Sin embargo ¿la naturaleza se quedará así? ella misma seguirá adelante y se abrirá camino entre los restos dando lugar a nueva creación y denuedo equilibrando todo a su modo nuevo de vivir 

C) La naturaleza se abre paso: ¿alguna vez haz visto una ciudad desierta? dentro de estas ciudades como lo vemos en la imagen de la derecha, se encuentran la naturaleza con cosas que salieron de ella pero que ahora estorban a su crecimiento. Del mismo modo, las emociones se encuentran con cosas que conoce y que quizá salieron de ella misma, sin embargo llegan a estorbar el crecimiento. El secreto se encuentra en que la misma busca salir de un modo u otro. Jamas lo hace de modo rápido, sin embargo logra hacerlo a pesar de las adversidades.

Un equilibrio emocional no es la manera romántica de decir que es una vida feliz, sino es la manera de decir que seamos ordenados, tenaces y que logremos abrirnos paso por las adversidades que el mundo nos pone., no busques una receta del cómo lograr un equilibrio emocional, busca la manera de aprender de los errores pero seguir adelante a pesar de ellos y dejarlos como un ecosistema que deja un incendio a tras y que se esfuerza por ver que hay enfrente de modo positivo. 

ACTIVIDAD: escribe un las siguientes preguntas en tu libreta y respóndelas. ¿En que área de mi vida no tengo orden? ¿en que área del pasado estoy atorado? ¿tengo tenacidad dentro de mi vida? 

REFLEXIÓN: "Disfrutemos la vida en su tiempo, momento y lugar"